健身演讲稿(2篇范文)

第1篇 自强自律健身心演讲稿

严于律己，说起来容易，当做起来的时候，却感觉不容易。下面是小编为你整理的几篇自强自律健身心演讲稿，希望能帮到你哟。

自强自律健身心演讲稿篇一

尊敬的老师，各位同学们：

大家早上好!

今天，我在国旗下讲话的题目是：《自律自强》。

自律，顾名思义，就是要主动控制情绪，约束自己。

林则徐是我国清代著名爱国政治家、思想家和诗人。他自律的事例让人十分佩服。禁烟运动之初他到广州时，官吏百般阻挠，使他情绪波动很大，怒不可遏。但他知道，暴怒无济于事，而且还可能给那帮官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为*句告诫自己。每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”，将怒气压下去，最终他禁烟成功了。

自强，就是要有坚强的意志，顽强的精神。

苏联著名作家奥斯特洛夫斯基，在一次战争中不幸受伤，双目失明，全身瘫痪。但是他有一个信念，必须生活下去，而且要活的有意义。于是，他就开始写小说，他躺在床上，先构思全书轮廓，想好了每一章细节，接着口述让人记录。然后又自己抄;即使夜深了，他仍然在坚持写作……，他的妻子早上起床，看到写好的稿纸散落的满地都是，他的嘴唇上还有淡淡的血迹……，显然，这嘴唇上淡淡的血迹是他为了抵御病痛，忍痛写作咬成的。终于，在1934年《钢铁是怎样炼成的》一书出版了。面对人们的赞誉，他高喊：“顽强精神万岁!”

在历史的长河里，像这种例子不计其数;在我们的日常生活中，同样也不乏这样的事迹。而它们都反映了一个共同点，那就是：自律自强，是成功的必备前题。

我的讲话完了，谢谢大家!

自强自律健身心演讲稿篇二

老师们，同学们：

大家好!

我是来自初三(10)班的xx。今天我国旗下演讲的主题是《中学生守则》第七条：自强自律健身心。坚持锻炼身体，乐观向上，不吸烟不喝酒，文明绿色上网。

俄国著名作家陀思妥耶夫斯基曾经说过：自律是一杆秤，一头是良知，一头是贪念。如若你想征服全世界，你就得征服你自己。作为一名中学生，我们不必去改变世界，但是我们同样应该做到自强自律。特别是初三的同学们，我们正面临着中考的压力，繁重的课业有时会压得我们喘不过气来，这时候，我们就应该学会自我调节。在空余的时间，和父母一起去郊外登山，呼吸一下新鲜空气，放松自己劳累的心。身体是革命的本钱，没有一副健康的体魄，我们就不可能有充沛的精力去闯，去拼，去争取自己美好的未来。所以，在学习过程中注意劳逸结合，积极锻炼身体，让自己时刻有充足的战斗力。

不仅仅是身体健康，心理健康也尤为重要。生活中总有一些或大或小的坎坷，而我们则应该保持一颗乐观的心去积极面对，而不是一味的选择逃避。每一个人都会有些小小的梦想，没有哪一个梦想是一下子就能实现的，但是，不管我们的梦想是大还是小，只要努力的去追求，终会有实现的那一天。学习上也需要有一个乐观的、积极向上的、不骄不躁的、不惧困难的良好的心态。有一句话说：“态度决定一切。”有什么样的心态，就有什么样的人生，一个积极向上乐观开朗的人会享受到生活和学习的快乐。反之一个颓废的、不思进取的人，永远不可能有所成就。华罗庚是我国伟大的数学家，他有一次在研究数学题的时候遇到了困难，冥思苦想也没有研究出来。但是他并没有因此而气馁，而是更加努力的去思考，终于在经过许久的思考之后，有了结果。正是由于这种乐观积极，不惧困难的心态。才造就了华罗庚伟大的一生。由此可见，良好心态对于学习的重要性。

除了做到保持良好心态之外，我们还应该杜绝一些不良的行为。如，不吸烟不喝酒，遵守法律法规，严于律己。随着信息产业的发展，网络越来越普及。网络是一把双刃剑，我们应该将网络当成是帮助我们学习的工具，而不能沉迷于网络中的有害我们内心健康的东西，做到文明健康上网。

以上就是我对中学生守则第七条的解读和感悟，谢谢大家!

自强自律健身心演讲稿篇三

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!我演讲的题目是：“青春无悔，阳光成长”。

来到三中，父母希望我们健康地成长，老师希望我们快乐的成长。要健康，要快乐，唯有自律的养成。一个好的习惯将会让人受益一辈子。

来到三中，我们求知若渴。半年过去了，我们流下了汗水，收获的知识，养成了自律，我们健健康康的成长，我们快快乐乐的生活。

同学们，我们按时作息，积极学习，对问题不是不懂装懂，对学习不耻下问，这是对自己的负责。是的，起初，我们都感觉这很难，严于律己，说起来容易，当做起来的时候，却感觉不容易。有的人打了退堂鼓，可是有的同学却坚强的挺过来，他们就是那些品学兼有的人，是我们学习的榜样。

风可以穿越荆棘，靠的是藐视一切挫折的勇气，与顽强进取的毅力。同学们，给自己一个目标，让青春为他燃烧。

天其实并不高，海其实也不远，青春只会在奋斗中发光，在自律中重生。

我们都知道：“青春是美丽的。”好比朝阳。她的美丽不仅仅是绚烂的外表，更美在恪尽职守，更美在严于律己。没有自律，青春是野草，漫无边际的草长，有了自律，青春是盛开的牡丹，娇艳芬芳。

我们虽然普通，但是这里的严格管理让我们并不普通，我，你，还有他们，所有的寒窗苦读的学子都在追逐着同样的梦，那就是让青春无悔;我们骄傲，那是因为我们要做的是一份人生最美的答卷。

青春给未来插上飞翔的翅膀，青春的我们要对自己负责，对生活负责，在本学期所剩不多的时间里，严于律己，紧紧抓住每一分每一秒，尽我们最大努力，做一次最有力的冲刺。

让青春烈火燃烧永恒，让生命闪电划过天空，让年轻的梦没有终点。我们要亲临黄埔迎风高歌，黄鹤楼顶，目穷千里，橘子洲头，中流击水，书生意气，挥斥方遒。

我很欣赏《烈火青春》里的一句话：青春就是要让火来烧。这把火就从自律烧起，把懒惰燃成灰烬，把虚伪烧成黑烟，让自律成就青春梦想，我愿意。在座的各位同学，你们愿意吗?向蓝天，向大海，大声呼喊：燃烧青春，自律自尊。

青春是美丽的花儿，自律是精心的呵护。要开出人生最美的花朵，就要自律，自尊，自强。

无规矩不成方圆。上课做不好听讲，自习做不好练习，问题做不到独立思考，一切做不到自律，又怎么能谈到自强，自立。如果那样，青春的梦想翅膀会折断，青春的花儿会枯萎，成功的路途更坎坷，人生的前方更暗淡。

同学们，难道我们不想吗?我们要做一个有用的人，我们做不到吗?我们一定能，一定行。

那就让我们从今天做起，从小事做起。清晨，早点起床，按时自习，把作业做好，把功课温习;课前做好准备，把笔记重新巩固;听课认真，孔子说：学而不思则殆，思而不学则罔;孟子说过：终日而思不如片刻的学习。

同学们，今天我以三中为荣，明天三中以我为荣。

一日之计在于晨，一年之计在于春。用激情迎接日出，让朝阳为青春、为自律、为自强喝彩。

我衷心祝愿在座的各位同学拥有快乐的今天，美好的明天。在三中，阳光的成长，成为三中校园美丽的风景。

自律万岁，自强万岁。

第2篇 坚持科学健身，打造自己的名片演讲稿

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是公共基础教学部的体育老师，同时也是1715营养与保健班的班主任谢伟波。对，你们体育老师来了，但请大家放心，今天我不是要来教数学的，而是要和大家分享一个主题：运动素养--坚持科学健身，打造自己的名片。

在日常生活中，我常常会被问到"老师，你好高吖，我也想长高点，应该怎么做呢？"那么今天我就在这回答一下这个问题。

其实身高的影响因素的主要是先天遗传和后天环境两个方面，根据研究资料显示先天遗传占70%,剩下的30%影响因素是可以由我们改变。那么我们该怎么做呢？1、我们可以通过摄入充足的营养，比如各类维生素、钙片、牛奶等；2、保证充足的睡眠，晚上22点30分前入睡，确保每天有8小时的睡眠时间。课堂上趴桌子睡觉的不算，这样甚至有可能影响脊柱的生长。3、合理的运动，比如打篮球、排球、跳绳、慢跑或者多做些牵拉悬垂的动作等。要想长高需要体内分泌生长激素，而合理的运动能最大限度的促进生长激素的分泌，特别是运动后当晚的深度睡眠，生长激素的分泌特别多，但是运动过量也会影响睡眠质量。

最近发现有很多同学都会利用晚修后的时间来训练校运会的项目，这样对成绩的提升效果甚微，还有可能会因运动量过大而导致失眠。其实我们每天最佳的运动时间主要是在下午放学后16-18点期间，所以希望同学们能合理安排时间。

除了校运会比赛之外，每年的国家学生体质测试也是关乎到我们每个同学切身的利益，可以根据测试数据体现出你个人体能上的不足，再利用运动app（例如keep）持之以恒地自觉加强。那这就是你自律的名片。

如果没有软件支持，我们一般可以通过自行把脉，测量出自己的每分钟心率次数粗略地估计自己是否运动过量。比如现在各位同学为平静状态，心率约为60-80次/分钟，停止运动、休息半小时后再次测量心率看看是否一直高于100次/分钟或低于60次/分钟，若是则为过量，要适当降低运动量。因为心率不齐是运动猝死的先兆，所以希望大家科学合理地安排运动量。

常常有人说"一白遮百丑，一胖毁所有。"因此也有不少同学咨询过我减肥和健身的问题。其实除了基因决定，喝水都会胖的人以外，90%的人可以通过"管住嘴""迈开腿"来得到健身的效果。

"管住嘴"就是要控制食物摄入，控制好摄入的卡路里就能有效控制体重。就比如前段时间比较火的电影《西虹市首富》中的插曲《卡路里》所说的一样"拜拜 甜甜圈/珍珠奶茶方便面/火锅米饭大盘鸡/拿走拿走别客气/拜拜 咖啡因/戒掉可乐戒油腻/沙发外卖玩游戏/别再熬夜伤身体".如果大家摄入过多的糖分（特别是饮料）和食用高热量零食（比如薯片），还熬夜玩游戏？那不胖才怪。

而"迈开腿",其实是通过运动提升基础代谢能力。减肥运动量通常根据要减轻体重的数量及减重速度决定。一般科学家认为每周减轻1斤较为适宜，每周减轻两斤为可以接受的上限，但不宜超过此限度。具体措施为每周运动3-5次，每次持续30-60分钟，运动强度为刺激体脂消耗的"阈值"即60%-70%最大心率，而最大心率=220-实际年龄。换而言之，我们同学们需要达到运动心率为120-140次/分钟，每次持续30分钟，每周运动3次。

经常参加体育运动，有助于人体骨骼和肌肉的生长，改善血液循环，提升免疫力。有趣的运动，更能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，运动一下，出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。

运动也可以消除读书或工作带来的压力，舒展身心，陶冶情操，保持心理健康，可以更好地融入身边的环境。因为运动可以成为你交友时的一张名片，是篮球高手还是运动达人呢？可以让你快速成为团队中的一员，并被他人熟知。

几千年前，孔子告诫弟子不能以貌取人。几千年后，我们却依然摆脱不了"看颜值""看身材"魔咒。所以我经常会问我班的同学："假如你是面试官，你会招聘一个怎么样的人？"其实当你站在面试官面前，你的身材匀称，体态健美，往往不用大费口舌就能让他人记住你，因为你的体态就是你身份的名片。

最后引用网络上的一句话："你怎样对待生活，生活就会怎样对待你，最终都会呈现在你的身体上。身材是我们生活状态最直接、最真实的体现。毕竟，在这个以貌取人的时代里，没人有义务透过你臃肿的身材、邋遢的外表，去发现你优秀的内在。"

同学们，让我们坚持科学健身，打造自己的名片，活出自己该有的样子！

我的演讲完毕，谢谢大家的聆听。

——感谢谢伟波老师提供的资料