攻略总结12篇
第1篇 七夕节约会攻略的总结
七夕节约会攻略的总结
第一，提前做好计划
1.在0点的时候送上最真挚的祝福，意味着七夕节的正式开始。
2.早上八点，把自己打扮好约爱人到一家小资的咖啡店喝咖啡，吃点心
3.早上九点，吃过早餐，在咖啡店也休息了一段时间，开始出发到下一个目的地——电影院
4.早上十点，你精心选的爱情电影开播，你们相依在一起吃着爆米花，有一句没一句地说着电影剧情，十指紧扣。
5.中午12点半，出发去提前订好的餐厅
6.下午2点，两人去商城逛街，参加商城的七夕节活动，顺便买晚上一起做饭的食材
7.下午6点左右，回到住的地方，两人一同幸福地准备今天的晚饭，然后一直宅在一起，这样平淡却又幸福的七夕节就在你们的'满满爱意中度过了。
第二，选择适合的礼物
1.玫瑰花和巧克力
情人节永恒的礼物。侠侣网小编觉得，如果有可能，巧克力最好是自己手工制作的，且不说味道和卖相如何，这份情谊就让爱人很是感动。而玫瑰花送的朵数也很讲究。以下，列举几个给你做个参考：
1朵：你是我的唯一
2朵：世界上只有你和我
3朵：iloveyou
4朵：誓言、承诺
5朵：无悔
6朵：顺心如意、顺利、永结同心、愿你一切顺利
7朵：偷偷爱着你
8朵：贵弥补、歉意、弥补、深深歉意、请原谅我
9朵：长相守、坚定
10朵：十全十美
11朵：爱你一生一世
2.情侣装
穿上情侣装手牵手逛街吃饭，那股甜蜜亮瞎旁人！侠侣网小编觉得，既然是情侣装，那可不能只是简简单单的一样的衣服，得有自己特色的！不如在衣服上印刻对方的卡通形象！在衣服上写上自己对对方的话！是不是很浪漫呢？
3.香水
如果她是一个时尚的人，不如送她一瓶香水，那股味道，独属于她。
4.抱枕
印有对方照片的情人抱枕，抱在怀里倍感幸福！
5.小动物
如果对方喜欢小动物，不如在这天为ta送上一只宠物，然后你们一起精心呵护它，照顾它。
第2篇 嵩山景区旅游攻略总结
嵩山景区旅游攻略总结
一、嵩山的概念
写攻略从来没写过“概念”之类好像上课的东西，但是在嵩山这个问题上有必要先来罗唆一下。由于少林寺名声很大，而且冠以“嵩山少林”，很多人就把少林寺和嵩山理解为一个概念。不错，少林是嵩山的一个部分，但是嵩山不是少林寺，这两个集合的关系不能搞错。看过武侠小说的朋友应该知道，金庸在《笑傲江湖》中说到左冷蝉合并五岳的时候有人讽刺他说，嵩山派在太室，少林派在少室，少室太室都是嵩山，如果按照左冷蝉的理论少林和嵩山不合并，未免有些放屁。因此，嵩山其实也可以大致理解为由少室山和太室山两个主要部分所组成。少林寺所在的是少室山，而所谓“嵩高峻极”指的则是太室山。尽管少林名声在外，但是太室山才是嵩山主峰。就我的经历来看，当地人所说的嵩山，主要是指太室山。
二、地理位置
既然写了“概念”，那么就依照这样的框架写下去吧。下面我们来明确一下少室山和太室山的地理位置。在关于嵩山的游程中一般总是要提到登封。登封在洛阳和郑州之间，著名的女*官任长霞就是那个地方的打黑英雄。说到太室山和登封的关系，基本就是“怀抱”的关系。在登封市中心的嵩山广场就可以看到城市背后的雄伟高山，感觉非常独特。而少室山在太室山西侧，因此如果从洛阳到登封的话是先过少林寺道口，然后再到登封。
三、交通
一般到登封可能主要选择从洛阳和从郑州的两条路。我因为没有从郑州走，所以两条路哪条好没有发言权，好像已经有人谈到过这个问题了。如果从洛阳出发的话，在洛阳火车站对面的长途汽车站乘坐发往许昌的大巴，在少林寺道口下，约一个半小时可到。少林寺有公交车和登封相通，这个在网上有记载，当时碰到的外国人也告诉过我，但是因为赶时间我没有乘过。从少林寺打个的到登封的话大约半小时，当时车费是25块，不知道现在怎么样了（不过当时我是一直到了最东面的中岳庙，如果到西面的嵩阳书院或者市中心的话还便宜点）。登封的内部交通重要的是2路车，从东向西连接中岳庙和嵩阳书院，并且穿过市中心，这个车我在后面还会说到。
四、住宿和餐饮
不推荐在少林寺附近住宿，因为主要是农家的私人产业，条件不怎么样，价格不规范。我曾经被面的司机莫明其妙带到过农家住宿，可见里面水分。而且少林游玩一天足矣，完全可以到登封住宿。我曾经住在登封市委招待所，120/天，条件还是不错的，就在市中心，嵩山广场旁边，2路公交车途经。对面有一家规模不小的三星级酒店，要三百多一天，可见登封的住宿并不便宜啊！但是登封吃东西却很便宜啊，从市委招待所向西好像一个街区（还是两个？）就是小吃夜市，东西繁多，那里有一个什么美食城（具体名字忘了），菜份量实在是足，一盘菜基本相当于上海的三个例盆。再往西是百货大楼，买东西也蛮方便。
五、少林寺
少林寺我就不多说了，大家自己看就可以，其实我也是无话好说了。从少林道口下车延岔道步行十几分钟就到，路边会有面的号称送你到少林，我就上过当。只要你不是老弱病残，就不要乘车，省得他拉你到其他地方兜圈子。少林寺对面的十方禅院的骗人花活相信很多人都知道了。其实出门在外大家都明白世界上没有免费的午餐，所谓免费讲解、导游之类最后都要图穷匕现的。因此，抓紧时间欣赏一下里面的罗汉雕塑，不要和人搭话就行，佛门圣地总不见得明抢就是了。
六、少林景区的一些其他景点
我想介绍一下的是除了少林寺以外少林景区的一些其他景点，当然，少林的门票都包括了这些东西，只是大多数人都不会去游览的。主要就是初祖庵和达摩洞。你在少林寺基本是看不到什么真正的古迹的，如果你注意广播报刊上少林寺方丈的言论你也就会很明白的。但是初祖庵是古迹，是历史建筑，而且藏在山中，游人稀少，非常幽静。整幢大殿建造得虽然不是气势恢弘，但是古朴庄严，仪态俨然，个人认为值得一游。在少林寺旁有一条小土路通到初祖庵，找不到的话可以问一问导游什么的，那个地方导游是铺天盖地的，团多嘛！从初祖庵再向上就要一直通到达摩洞了。在山下其实就可以看到远处山头上巨大的达摩雕像，达摩洞就在那个地方。有件事情我一直没确认过，就是爬到达摩洞是不是其实就是少室山顶了呢？希望知道的朋友回答我一下。这条小路一开始七歪八绕的，最后就变成名副其实的台阶山路了。要到达摩洞并不是非常轻松，中间有一段山路很陡，也比较长，上到达摩洞再下来总共需要三到四个小时的时间。达摩洞就是一个小山洞，因此就看你怎么看了。如果你想到达摩就在这么荒凉的地方（确实如此，因为即使今天这里变成旅游胜地了上来的都没几个人，主要还是外国人）面壁，你多少会有点感慨之心。我就在达摩洞口和一个西班牙朋友交流了一下关于“佛”的问题，虽然我们大家对于对方说的英文都听得不太懂，但是最终他终于明白了他所买的串珠上写的“佛”就是“buddha”，感到豁然开朗！惭愧！很多时候旅行要的就是一种感悟，因此非常建议大家不要忽略达摩洞，就是要爬一爬看一看，或许才有体会，何况山顶风景也不错，还有一个小亭子可以休憩一下。
七、登封
登封一般只是作为一个旅游中转地。登封城市不大，前面已经说过，2路基本就东西贯通了整个城市了。但是登封也有自己的独到之处，最主要的就是其背依太室得天独厚的地理环境。我去的时候是夏天，一到晚上，市中心的嵩山广场就异常热闹，很多人聚集在那里看碟片、喝冰霜，实在是蔚为壮观。而一抬头就可以看到被月色勾勒出的雄伟嵩山，那种感觉是无以言表的！当然，你可能觉得没有什么，那么当你爬过嵩山以后也许就会如我这般有切身体会了吧！
登封最主要的景点是中岳庙和嵩阳书院，公交2路贯通这两个景点。嵩阳书院在2路西边的终点站，而中岳庙接近2路东面的终点站（收费站），其实嵩阳书院和收费站也是太室的两个登山口。关于嵩阳书院和中岳庙的情况我就不多作介绍了，携程上已经有了。中岳庙是道观，相对于寺庙要少一点，而且里面有许多古木，建筑规模宏大，不妨一游。当地人往往还会推荐观星台等其他景点，这个我就没有发言权了，也要看你的时间充裕与否再做安排。
八、太室山
说来说去，我在这里最主要要介绍的是关于嵩山的路线。其实嵩山的路线是很简单的，比起很多山都要简单一些，比如泰山还有四线（还不包括流传广泛的几条逃票线路），而且嵩山的道路修得非常的棒，绝不象有些人说的那样是“野山”，真不知道哪里有这样的野山。大家对于嵩山诟病最多的就是嵩山上人很少，似乎这样就证明了嵩山不好玩。事实上，你可以去看一看，北峰以下的华山山路上有多少人？任你百尺峡、千尺幢名气再响，有多少人愿意爬？到了北峰了，索道下客站，人一下子变得比蚂蚁还多了。泰山也是一样，南天门以下，尤其是中天门以下有多少人？也许嵩山唯一的差别就在于没有索道，因此那些蚂蚁一样的人就根本不会到嵩山去玩。可是，对于真正热爱自然的人而言，这难道不是最好的事情吗？我想，我对嵩山的感情有一部分就来源于没有索道，要是索道一建，还有这种感觉吗？就象要是达摩洞也建起索道，难道还会有什么特殊的`感觉吗？
言归正传。可以从2路的两个起点站开始登山。推荐从嵩阳书院那里上山。在嵩阳书院门口有三轮摩的可以带到老母洞，从老母洞开始就正式进山了。虽然嵩山游人不多，但是摊贩不少，沿路也有不少建筑物。嵩山是典型的石头山，不要忘记嵩山是国家地质公园，它的嶙峋怪石、奇峰峭壁是与众不同而异常吸引人的。沿着整齐的台阶向上，路会一下子变得陡峭起来，就象上达摩洞时一样。爬过几段非常陡峭的山路之后就来到了峻极殿。峻极殿背依嵩山峭壁，气势非凡。然后你就继续向上，一直爬到白云深处，峭壁之颠，三个多小时即可登顶，这时你就可以体会“嵩高峻极”的感觉了。说实话，我是没有体会到，因此我下次仍然要再去，因为我上次去的时候正好是大雾弥漫，不要说峻极了，到了顶上简直就是路都看不见，基本享受了一下仙人的待遇。
在嵩山顶上有明确的路牌指示方向，一条路通向嵩岳寺塔和法王寺，一条路通向卢崖瀑布，我走的是后一条，所以主要说一下卢崖瀑布。我也看到有人问如何到卢崖瀑布，其实要到卢崖瀑布必须要买嵩山的景区门票，并不是独立景点。同样的，嵩岳寺塔和法王寺也在嵩山景区之内。从峻极顶到卢崖瀑布的路标标识是7.5公里，其实就是这段路给我印象异常深刻（注意，在标识以后会有一个岔道，一条新路一条旧路。正道是那条必须沿铁轨攀下的旧路，不过爬下后就是新修的台阶了；而那条新路通到一个道观）。开始的时候没有意识到是在干什么（其实最后也没意识到），只是觉得不断上山、下山，就感觉是在翻山头。正好下午出了会儿太阳，这时候放目而望，四周山峦迭起，而一道亮白的石阶就在群山之中如游蛇一般蜿蜒起伏，实在是令人赞叹不已！整条山道上就我和gf两个人，走一段路就会碰到或大或小的道观或者小村落，几户人家，感觉非常棒，充满生活气息。在半路会碰到一个很长很深的一线天（绝对比华山的百尺峡厉害），那里有一个摊贩，说这里远比什么三皇寨要好。当时正好又起风，飘来乌云下起暴雨，我在那个一线天里简直是伸手不见五指，头上还不时打雷闪电，实在太恐怖了。过了一线天离瀑布就不远了。那个时候大雨如注，浑身浇透，但是！正因为如此，看到了如此壮观的瀑布啊！虽然也许我瀑布看的不多，但是那绝对是我看过的最宏伟的瀑布，一泻千里，飞流直下。瀑布前还有个小石桥，站在上面拍照片非常不错（当然，照相机焦距要长）。到了卢崖瀑布，才发现原来人还是不少的，少说也有十几二十个人了。我们从峻极顶到卢崖一共花了四个多小时，走的是比较慢，边走边看来着。从卢崖瀑布继续走，路边一直有水流相伴，不时形成几个小瀑布，然后就出山门了。当时我其实没有什么概念，因此就上了一辆三轮说到嵩阳书院（因为早上没有去嵩阳书院），驾驶员也纳闷，说太远了，还是把我们送到2路终点站我们自己乘车去。我当时很奇怪，因为2路终点站就是嵩阳书院啊！？结果他开着三轮把我们送到了2路收费站的终点站。天哪！原来我在不知不觉中已经在大山里从登封的西头走到东头来了啊！当我那天晚上坐在嵩山广场上喝冰霜的时候，心里实在是很激动的，我在游记里写道：在白天在山间信步而行时，根本不知道人间城市的所在；而在夜晚宁心而想时，又总不能相信自己就曾在那里漫步。
九、推荐行程
总结一下，如果安排两天的话，不妨这样安排：
第一天：一早从洛阳乘大巴到少林道口下，游玩少林寺、初祖庵、达摩洞等，然后乘车到嵩阳书院，游玩嵩阳书院，宿登封。
第二天：起早乘2路到嵩阳书院，从老母洞上山，等顶后去卢崖瀑布，从卢崖瀑布下山后顺道游玩中岳庙。
当然，这是对一般背包族而言，要是你行李多多，那么你总不能提个箱子上达摩洞吧，可能就要调整。另外，在嵩山登顶后，也可以选择嵩岳寺塔和法王寺的路线下；也可以乘2路到收费站后从卢崖瀑布那里上，但是个人觉得从那里上山上坡路较长，可能更累一些。这都可以根据个人情况做出调整。时间充裕，可以再考虑观星台、三皇寨等其他地方游览。
十、六不宜
为什么有很多人说嵩山不好玩呢?我认为不是嵩山不好玩，而是那些人不应该到嵩山去玩。错误的人去了错误的地方，结果自然不好，因此，我在这里针对嵩山（太室山）提出如下几类不适宜游玩的人：
第一类：只为到此一游，到了景点专门与旅游部门新立的牌子合影的人。
第二类：以为乘缆车也是爬山的人。
第三类：每出去玩一门心思找机会打牌的人。
第四类：腿脚不行，逛马路都要嚷嚷走不动的人。
第五类：出门旅行专门喜欢听导游小姐讲故事的人。
第六类：只会按照地图和导游介绍看“景点”而不认为 “景点”以外也是“景”的人。
如果你清楚自己是以上几类人，你不必说出来，你只要接受我的忠告就行了，那就是请你不要到嵩山去玩，因为这非但对你是一种折磨，而且通过你的嘴巴嵩山会变得越来越差，真的就象一座“野山”一样，而误导了多少真正懂得欣赏风景的人！
第3篇 贵州花溪公园旅游攻略总结
贵州花溪公园旅游攻略总结
景区介绍：
花溪公园是贵州三颗高原明珠之一。它位于贵阳市南郊17公里花溪区内，占地800余亩，融真山真水、田园景色、民族风情为一体，是贵州著名的旅游胜地。
花溪公园风景优美，溪水碧绿四季花木争奇斗媚，包括十里河滩、天河潭、高坡民族风情和自然风光、青岩古镇、黔陶幽境等8个景区。园内的平桥、坝上桥、放鸽桥、芙蓉洲、松柏园各逞风姿，麒山、凤山、龟山、蛇山景色别致。
门票价格：
6元/人
开放时间：
8：30-18：30
最佳游览时间：
4--10月份
到达方式：
从贵阳到花溪，有高等级公路直达，20多公里的路程，坐班车约2元，然后可包租面包车进景区，约30多元。也可在贵州师大、上合群路口乘中巴前往花溪，从花溪水库乘船至镇山村，再乘索道可达天河潭。也可在河滨公园旁的.车站乘26路车至景区，8：00-17：30，每班20分钟。
可以购买的礼品：
都匀毛尖茶、贵定云雾茶、开阳南贡茶、黔红、黔陶赵司茶、羊艾红茶、播娜摩簸箕画、大方漆器、贵州布依地毯、贵州蜡染、贵州芦笙、遵义丝织品、原木艺术、玉屏箫笛、苗族刺绣挑花、雄精雕刻、贵州民族织锦、奇石等。
第4篇 准妈妈的饮食攻略总结
准妈妈的饮食攻略总结
准妈妈们的营养应丰富而全面，主要食品应包括以下几类：
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80———100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果，注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
肥胖孕妇控制饭量
孕妇肥胖可导致分娩巨大儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血增多等并发症。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。
肥胖孕妇饮食要注意下面几点：首先是控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物。
要多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃蔬菜水果，注意要选择含糖分少的`水果。
养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等食物作零食。
膳食纤维有益健康
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。孕妇应每日清晨起床饮凉开水一杯，同时多选择下列食品：
纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；
残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；
水分多的食品：雪梨等水果；
能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
富含有机酸的食品：酸奶；
含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
含有维生素b1的食品：粗粮谷物；
贫血补品就在身旁
许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血，妇产科专家提醒准妈妈们：贫血不是很严重的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物。
专家指出，植物性食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。以下介绍几种常见补血食物。
金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素、蛋白质等营养素并有利尿健胃的作用。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用黑豆煮乌鸡。
胡萝卜：胡萝卜富含维生素，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
菠菜：菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
第5篇 往届高考数学拿120分的全攻略总结
关于往届高考数学拿120分的全攻略总结
高考是应试的选拔考试，我们要清楚它的作用有两点：1.选拔人才 2.高中毕业。
所以有的题目是相对来说比较简单的，只要把这些简单的题目都做对，分数自然也不会太低啦~
高一数学54，对是150的满分。当时状态是上课不怎么听，当然也听不懂，下课不复习不预习，当然也不做题。
高二时遇到特别好的数学老师，决心要学好数学。恰好又遇到特别好的同桌，不厌其烦给我讲题讲知识点。 这时的状态是上课会听，平时会做作业，不会的会问。 高二上学期的期末考，第一次及格次数，97。有了信心，高二下学期开始早起做数学。因为是寄宿学校，配了教室钥匙，每天五点半到教室打开全校第一盏灯。别人看语文我做数学，别人背英语我做数学，这时能够勉强上100分了。（意思就是要勤奋~）
因为高二学年只考新知识，所以即便基础差，仍然能侥幸及格。当高三开始全面复习的时候问题很迅速地暴露了。这时我采取的了大概是最笨的方法。
· 做清楚课本后面所有的题 ·
这是数学老师的要求，一开始觉得即便我基础差，课后练习未免也太low，不愿意做，但还是在高三开始前的假期完成了。教材毕竟是教材，看似和考试要求相差甚远，实则是打基础的最佳材料。（这一点高考菌深以为然，切忌眼高手低~有时候做一遍心里会更踏实~）
· 研究透真题 ·
我对比了十套高考数学卷，发现几乎都是一个套路，于是我开始集中练习。我是这样做的，比如大题第一道总是三角函数，我就把所有三角函数一起做，不会就看答案，再做，循环往复，十套卷子的三角函数都会了，这时再做新的卷子上的'三角函数题时，就觉得完全没难度了。
· 选择适合自己的辅导书 ·
我知道自己时间很紧张基础很差，在选择资料书时我只用了一本，是一本比较基础的复习资料，当然也有错漏，不过老师有详细讲解。配套平时发的练习试卷和考试试卷。我觉得以我的能力啃完这一本书已经很够了。
· 了解试卷，有所取舍 ·
在无数次练习之后我对自己各部分的做题速度有了认识，我做题慢，往往客观题就要一个小时，大题只有一个小时就很仓促。于是客观题方面我主要练速度，正确率控制在选择题和填空题都只允许错最后一道，因为客观题的难度有时也会超过大题。大题通常分好几问，前面几题都较简单，要求全部完成，最后两道大题的最后一问可以暂时放弃，留出时间慢慢想，能做多少是多少。
第6篇 小升初面试笔试攻略指南总结
一、基础知识：
1、拼音(声韵母)
2、汉字(、改错字、补充词语、组词一类)
3、词汇(按要求填词、解释词语一类)
4、句子(反问句、肯定句、第三人称转述句、修改病句、排列错乱句子、仿句一类)
5、修辞(常见修辞手法及相关题型训练，多做做相关的题)
6、文化常识(必须知道古诗词名句、古典名著赏析)
二、综合性学习(贴近生活，注重人文发展)
三、阅读(分析概括、理解内涵、拓展创新)
四、作文(分类训练、具体指导)
第7篇 心脏病患者的冬季饮食攻略总结
心脏病患者的冬季饮食攻略总结
冬天凌晨的3-4点是心脑血管疾病患者最危险的时刻，因此必须要特别小心谨慎。要想预防疾病的发作，冬季的饮食必须要特别的调理，以此来保证患者的健康。
1.健康食物
患者在日常生活中应该适当多吃些健康的食物，这类食物不仅要有营养的特点，同时还要注意易消化，只有这样才能在提供营养的同时减轻患者身体的负担。因此专家特别提醒，患者在冬季饮食中必须要多吃些蔬菜、水果、粗粮、杂粮等食物，这类食物中几乎不含有任何的添加剂，而且营养还十分丰富，因此非常适合患有心脏病等患者食用。
而在日常饮食中一定要注意少吃些肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点等食物，这类食物中不仅有大量的人工添加剂，同时还含有过高的糖分，过量食用会增加心脏以及肠胃的'负担。
2.少盐食物
心脏病的饮食还要特别注意尽量的清淡，只有这样的饮食才有利于患者的健康以及对病情的孔控制。同时还应该特别注意患者饮食中应该尽量以少盐为主，如果含盐量过高的话将会严重到血管健康，甚至还有可能会导致血管堵塞，因此出现有中风以及脑梗塞等情况。通常情况下，心脏病患者的日常摄盐量不宜超过6g。
并不是只有在食盐中才含有大量的钠，还有像酱油、腌制品等食物中同样含有大量的钠，比如像咸肉、罐头、火腿、加碱发酵食品等，这些高钠食物患者也要注意谨慎食用。
本文导读：冬季是各种心脏病等心脑血管疾病最高发的季节，因此专家提醒这部分心脏病患者，在冬季的日常生活中必须要最好有效的预防措施。
3.含钾食物
心脏病等患者的日常饮食中还应该特别注意多添加一些富含有钾、钙等营养的食物，这类食物不仅有利于控制病情，同时还具有预防其他心脑血管疾病发作的作用。而且经过研究发现，钾和钙在体内能够对抗钠的不利作用，从而保护心脑血管的健康。尤其是一些患有严重心脏病的患者，在冬季饮食中更应该多吃些=蘑菇、紫菜、土豆、海带等食物。
除此之外还有像大豆、香蕉、柑橘等，这些食物中同样含有大量的钾。而在牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等食物中，则含有丰富的钙。
4.多喝水
心脑血管疾病患者在日常饮食中还要注意养成多喝水的习惯，尤其是一些患有高血压的患者，最好是在每天早上起床后都马上喝一杯水。这样做的目的是起到利尿的目的，除此之外喝水还可以帮助患者顺利排便，从而预防高血压和动脉硬化。
这些都是心脏病患者在冬季的饮食原则，除了这些之外，患者在冬季生活中还应该养成多运动的习惯。但是并不推荐晨练，这个时候室外温度比较低，因此非常不利于患者的健康。
第8篇 高考状元学习方法总结和攻略
一、学习习惯。
一个好的学习习惯可以帮助我们达到事半功倍的效果，也会让学习变得有条不紊，不杂不乱。
首先，上课要认真听讲。上课的时间是要充分利用的，因为那是同学们注意力能够高度集中的时候。所有的知识需要当堂理解，并且紧跟老师的思路，避免开小差。有一个小方法，就是上课时目光跟着老师移动，可以尽量避免走神，也便于老师监督。特别要提一下，有些老师讲课有时会出现“离题”的状况，同学们一是可以提醒老师，二还可以将刚才老师讲的东西巩固一遍，充分利用课堂时间。
其次，要养成预习和复习的习惯。如果在上课前已预习，甚至只是浏览过课本内容，上课时思路就会更活跃，也有助于理解课堂内容，加深记忆。还可以记下不懂的地方，上课时着重注意。所谓“温故而知新”，复习自然也是必不可少。在高一、高二时，同学们往往只在考试来临的几天里抓紧复习功课。但如果每天将学到的内容巩固一遍，效果也是十分显著的，通常只需要大致将重点知识记一遍即可。
再者，要与老师交流，勤学好问。记得刚上高中时，看到有同学下课了拿着书去问老师难题，还觉得好生奇怪。然而到高年级以后，自己也成天“缠”住老师不放，并由此受益匪浅。尽管遇到难题可以问同学，但向老师提问时，老师会将一些类似的知识串联起来，提高学生的跨越理解能力。因此，请大胆地向老师提问吧!我们的口号是：“不让难题过夜!”
最后，重视笔记。许多科目都需要记笔记，而笔记的记法也不尽相同。例如我们的历史书上空隙很多，就不用专门的笔记本，而是直接写在书上;英语要记的新单词较多，所以要准备特殊的笔记本。而记笔记也是一门学问，看到清晰有条理的笔记，心情也会好很多，也可以提高学习效率，例如记英语单词student：student n. (c.) 学生 is a student.通常记笔记可用红蓝黑三色笔记，既缓解眼部疲劳，又有醒目清楚的效果。
二、学习心态
首先，把学习当作快乐的事情。虽然做到这一点很难，但是每个学生都不应该从心里厌恶或放弃学习，如果那样，就等于放弃了自己。在这一条里，老师起很大的作用。怎样变枯燥为生动，怎样引起学生的兴趣，怎样让学生喜欢，都是很重要的。只有师生配合默契，才能够变学习为快乐的事情。
其次，把学习当作痛苦的事情。毫无疑问，高中学习是痛苦的。正是因为痛苦，才要求学生们必须有坚强的意志力与不屈的精神。你可以把学习当作轻松的事情，没有太大的负担，但是你必须清楚地认识到，学习是很真实的：你付出多少，便会收回多少。高中生就要吃得下这个苦，并且学会苦中求乐。
最后，把学习当作自己的事情。你为什么要上学?面对这个问题，有多少人可以毫不犹豫地说出一个答案，有多少人曾认真思考过?一百个人可能有一百个答案。但是我的答案是：人生要活得精彩，要有理想;为了实现我的理想，我必须有足够的知识和金钱;为了得到足够的知识和金钱，我要提高自己的能力;为了提高自己的能力，我要上学，我要读书。我要实现我的理想!上学并不仅仅是“混日子”“理所当然”那么简单，受教育是人生的一个重要阶段，可以改变一个人的命运与道路。因此，请自己仔细思考：我为什么要上学?
三、自我激励
人要懂得自己掌握自己的命运，自己要相信自己的能力，并且永远积极乐观地面对生活。学习和生活一样，有时看起来似乎没有出路，但是你只要向前走几步，试一下，才发现别有洞天。举一个真实的例子：我以前数学一直偏科，直到一诊前一个月还考91分。但是我从来没有放弃，一如既往地做数学，老师也没有放弃我，仍然耐心地为我解答难题，后来我生平第一次数学考了140以上，而高考更是考了150。换在三年前，我是做梦也不敢想的，但是我做到了，并以此为傲。可见只要有恒心与毅力，就一定会有回报。
四、目标*理想
人生要有一个为之奋斗的目标，在高中学习时，也要有近期目标、中远期目标和最终目标。你要知道下一步该怎么走，才会最充分地利用好宝贵的时间。树立远大的理想，一经确认，便奋不顾身地向它前进，为它奋斗，这可以成为支撑你学习的精神支柱。以上浅谈了几点，尽管不是太详细，但的确是三年高中亲身所得，希望与渴望进步的人们一起分享。高中对一个人的一生都起着很重要的作用，此时不拼，更待何时?
我在学习各学科时的具体做法：
语文学习方法：
1.早自习：朗读背诵课本上的重要篇目，学有余力的同学可以充分利用好语文读本，既紧密结合课本，又可以拓展知识面。早上的朗读很重要，对于学习文言文来说，可以增强语感，提高理解能力，而且朗读美丽的文章，本身也是一种美的享受与熏陶。早自习时，我就经常拿着一本古诗集，看着窗外绿绿的树叶，或是云飘的天空，时而朗读，时而背诵，也是调整心情的一个好办法。
2.课堂上：紧跟老师思路，掌握学习语文的各种技巧，可以在考试中运用自如。学习语文需要同学们端正态度，不要以为是中国人语文都不会差到哪里去。上课的时间的确是重要的，老师的讲解会节约不少自己摸索的时间，我认为，高中语文教学的目的是让学生们掌握并能正确运用自己的母语，而不是培养几个文学怪才或天才，要重视基础。
3.课外：在日常学习中，语文不会占到课外的太多时间。但是，同学们应该有意识地多看书看报，拓宽眼界，增强理解能力，尤其要充分利用好双休日与长假的时间。学习时准备一个摘抄本是必不可少的，把自己心灵有触动的字句摘抄下来，时时朗诵记忆，有助于提高自己的作文的水平。
数学学习方法：
1.课堂上：专心听讲是第一位。不知道同学们有没有这个感觉：数学书上那些例题，我一看就懂，老师还不是都照着书讲下来，还不如我自己看。事实证明，自以为是的确是不好的习惯。同样的例题，自己看懂与听老师讲懂是完全不同的两种效果。因此，数学课上专心听讲是绝对的第一位。
2.课外：数学是一个很重要的学科，也是以练习为主的学科。建议同学们在课外多投入些时间做题，并且要从心里重视数学。还应该准备一个错题本，老老实实地将每次错过的题抄在上面，并写上正确的解题思路，变不懂为精通。
3.特别提醒：请数学稍差的同学一定不要放弃这门学科，哪怕到最后一学期，也不能放弃。只要按照老师说的去做，只要塌实地付出了，就一定会有奇迹出现。永远不要放弃拼搏，因为奇迹只发生在相信奇迹存在的人身上。
英语学习方法：
1.早自习：朗读课文，并背诵其中的重要段落，以增强语感。我不提倡早自习背单词，这很破坏语感，也容易让人的英语水平停留在一个较低的层次上。但是如果一定要记单词，就背笔记，背例句，背短语。尽量记长一点的东西。
2.课堂上：尽量多说英语，尽量多记一些东西，尽量弄懂每一句话的意思。个人认为英语课不是很累，但绝对不可以抱着玩的心态。即使老师在讲相对枯燥的语法，也必须打起精神，强迫自己听懂。每一分钟，都必须有收获，不然就是浪费青春。
3.课外：多用英语，多听英语，多看英语。课外的英语阅读与听力可以当作消遣，英语歌曲是一个不错的助手。多听英语歌可以提升听力，并增强理解能力，同时记忆短语。关于英语阅读材料的选择，我个人不太推崇《疯狂英语》，一是因为太贵，二是因为华而不实。平常看点《英语广场》《英语沙龙》之类的就够了，浅显，便宜，更深层次的可以试试《英语文摘》。
文综：这里就只很笼统地说一下：不要以为文综就是死记硬背。背诵固然是绝对的重要，但是要背那么多本书，也必须有整体把握与串联的能力。这些老师都会有详细的方法，自己也要摸索适合自己的方法。笔记整洁会省不少工夫。因为我是文科生，所以不敢贸然地谈论理科的学习方法，但是都必须有毅力、良好的心态与诚实的付出、合适的技巧。
尽管每个人对成功的看法不一样，但是有一点很肯定，即成功就是达到既定的有意义的目标。没有目标，就无所谓成功;没有目标，做任何事情都难以成功。高考亦是如此，盲目的学习要不得，策略的第一步应该是明确自己的目标，有目标才会有动力，有了动力才能够前进。
当我们在学习中有了明确的目标，并能把自己的学习与目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度与目标之间的距离，我们的学习成绩就会得到维持和提高，就会自觉地克服一切困难，努力达到学习目标。因而我们在学习的过程中心怀目标，充满激情地去学习，考试一定会取得满意的成绩。
第9篇 大学生实习总结五攻略
大学生实习难，就业难，除非你有关系，能给你轻松找到工作，否则就难逃市场选择的厄运。我们这里提供了学生实习的五个攻略，只用智勇双全，才能在这个社会中出人头地。
攻略一宜主动出击：找实习岗位和找工作一样，要讲究方法。公司一般不会对外公布实习机会，可以主动和其人力资源部门联系，主动争取实习机会。可特别留意正在招聘人选的公司，说明其正缺乏人手，在没有招到合适的员工的情况下，很有可能会暂时选择实习生替代。
攻略二忌盲目实习：未来求职拼的是专业度而不是态度。谋职实习不应是简单的劳动经验积累和态度培养，比如端盘子一类的工作，可能会增加挫折体验；与专业不对口的实习在未来求职竞争时含金量很低，从找工作的角度，这样的实习弊大于利。
攻略三 宜知己知彼：求职信和求职电话要稳、准、狠，即稳当地了解公司所处的行业大背景及所申请岗位的要求，准确地阐述自己的竞争力，自信自己就是对方要找的人；同时很诚恳地表现出低姿态，表示实习的热望和决心。此外，规范的简历，良好的面试技巧都有助于提高实习成功率。
攻略四忌免费午餐：实习生与实习单位之间是双赢关系，主动跟对方说我不要钱来干活是很糟糕的开始，说明自己缺乏自信。有价值的付出一定要有价值的回报，不存在施舍性的实习岗位，能够为雇主创造价值的实习生才是对方所需，而理性考虑到实习生价值的单位会给予实习生更多的锻炼机会。
攻略五宜避热趋冷：寻找实习单位时，宜避开热门的实习单位和实习发布网站，勇于找冷门公司，回避热点信息和实习高峰期，实习成功的可能性反而更大。
实际上，实习只是接触社会的一个过程，大学生实习的目的应该是为了自己日后的发展，而不仅仅是累计工作经验，然后帮助找到一个薪水较高的工作而已
第10篇 2022年最新高考英语听力复习攻略总结
一、数字。数字型试题主要考查数字，包括数量、年龄、时间、价格等，可以出现在听力考试的所有题型中。针对不同的数字型试题，考生可以采取记录、判断以及推断等不同技巧进行答题。
提示1：如对电话号码、门牌号、航班号、车牌号等，考生可采取听写记录所需数字。
提示2：对判断类数字题需要在听到的两个或两个以上数字中判断符合题意的数字。
提示3：对推断类数字题则通常涉及到简单的数学四则运算，需稍加计算，才能得出正确答案。
二、地点。地点型试题主要考查地点，该项内容的考查多为以where开头的特殊疑问句，如：where does the conversation most probably take place?(这段对话最可能发生在什么场合?)解这类试题时，我们需要有一些积累和推断。
提示1：熟悉、积累常用地名，如国家、首都、大城市、的标志性建筑以及山川河流的名称等。
提示2：熟悉、积累与各个地点场所有关的单词、短语、句型和场景。
提示3：根据对话内容，结合生活常识进行逻辑推断，从而得知对话发生地点。
由于地点型试题可能出现在填空中，因此考生还需要注意地点名称的大小写，做到拼写准确规范。
三、推断。推断型试题不仅包括推断数字和地点，还常考查学生对人物身份、关系，人物态度、情感以及事件原因的推断。一般来说，此类题通常出现在短对话中。
提示1：平时熟悉、积累不同人物身份及人物关系所对应的单词、短语、句型和场景，测试时根据对话内容所提供的称呼语、关键词，结合生活常识进行判断。
提示2：熟悉、积累不同语音语调所表达的不同意思，以及特定单词、短语和句型所表达的隐含信息，进行准确判断。
提示3：认真听清事件发生的全部过程及前因后果，去粗取精，去伪存真，才能找出事件发生的真正原因。
第11篇 宝宝入园准备攻略总结
2岁以后，父母就可以考意将宝宝送到幼儿园了，集体教育可以培养宝宝良好的社会适应能力，提高语言能力和思维能力，所以将宝宝送到幼儿园是非常必要的。但是，由家庭与幼儿园有着极大的差异，宝宝在适应过程中难免会遇到许多问题，使得上幼儿园变成他们的压力来源。
入园准备：
1.在宝宝进入幼儿园前两个月或再提前几个月，带宝宝上幼儿园开办的亲子园。一般好的幼儿园现在都有亲子园或者亲子班，这样宝宝知道幼儿园是和小朋友在一起玩的地方，而且他会在活动过程中认识许多小朋友和老师，还会玩到许多家中没有的玩具，这样不仅熟悉了幼儿园的环境，同时也熟悉了小朋友和老师，可以帮助宝宝顺利地进入幼儿园。
2.在上幼儿园前，让宝宝多与邻居的宝宝玩耍和交往，学会和别人相处，为集体生活做准备。
3.有意培养宝宝的生活自理能力。在家里，宝宝有专人看护，吃饭、喝水的时候都有人照顾，但是到了幼儿园就不同了，吃饭、喝水都需要宝宝自己了，所以还是需要在家提前锻炼。另外，要让宝宝自己洗脸、洗手、脱穿衣服、上厕所、独立睡眠等，在幼儿园孩子多，老师少，难免有照顾不到自勺地方。
4.了解一下幼儿园的作息制度和要求，提前调整宝宝的作息时间，逐渐使宝宝在家的作息和幼儿园的一致，这样宝宝入园后才不会感到不适应。
5.让宝宝学会清楚地表达，如果宝宝表达能力差，那么宝宝的状况和要求就容易被老师忽略。因此父母要多和宝宝说话，鼓励宝宝说出自己的想法，即使父母已经猜到宝宝想要什么，也要鼓励宝宝说出来。
宝宝入园前心理分析：
1.宝宝不想与爸爸妈妈分开。分开时宝宝会产生失落感，焦虑而不知所措。另外，离开熟悉的家，面对陌生的环境，也会让宝宝产生焦虑。
2.无法适应集体生活。幼儿园要遵守纪律，宝宝因此不适应。另外，宝宝自理能力较差，而在幼儿园需要宝宝自己学会上厕所、吃饭、穿衣，这些会让未具备基本生活能力的宝宝感到不安。
3.跟不上集体进度。听不懂老师的话，感觉比别的小朋友差，受到挫折而产生心理压力。而有些宝宝好胜心强，特别在意老师的赞扬，一旦老师批评或责备他，就会受到挫折而害怕去幼儿园。
4.人际交往受到挫折。宝宝渴望友情，但是有时候没有处理好与其他小朋友的友好关系，常常与小朋友吵架打闹，因而也会产生排斥幼儿园的心理。
父母可以对症下药，针对不同的原因进行不同的开导，消除宝宝的恐惧症。
1.送宝宝去幼儿园时，先告诉宝宝：'你在幼儿园开心玩，下午放学时妈妈会来接你的。'要让宝宝感觉到父母并没有扔下他不管，他会很陕回到父母身边。
2.父母态度要坚决，坚持将宝宝天天送幼儿园，要告诉他'明天该去幼儿园了'，让他明白，他去幼儿园和爸爸妈妈上班一样，是必须要做的一件事情。
3.不要在送宝宝到幼儿园居悄悄离开，这种做法只会造成宝宝更大的木安和恐惧。所以，父母将宝宝安顿好后，让他感到放心后再离开。如果宝宝依然不让你离开，那么你态度一定要坚决，否则宝宝容易产生强烈的依赖心理，不利于焦虑的消除。
4.不要哄骗宝宝或者答应宝宝的不合理要求，即使宝宝天天哭闹也不能动摇。
家长要对幼儿园有信心：
1.相信老师有办法安慰宝宝。家长的焦虑不安会感染宝宝，使他更感到害怕和孤独。
2.如果宝宝胆小内向，可请老师介绍一个活泼外向的小朋友和他一起玩。
3.向老师了解宝宝的表现，有微小的进步都要给予表扬，这对宝宝是一种精神安慰和鼓励。
4.刚进幼儿园的前几天，可以早一点接宝宝，以免宝宝因小伙伴少而更加孤单。
5.回家后多与宝宝谈幼儿园的生活，让他表演所学的儿歌舞蹈，从正面引导宝宝对园里生活的美好回忆。
6.切记不要以送幼儿园作为对宝宝的威胁，这样他会加深对幼儿园的反感。
宝宝入园的时候，父母除了入园问题，最担心的恐怕就是'一入园就生病'了。在幼儿园里容易生病的宝宝通常是自身抵抗力比较弱、容易焦虑、适应能力差的。在新环境中，很容易引发宝宝的焦虑情绪，如果父母不能帮他调整情绪就很容易生病。另外，宝宝从被精心照顾的小环境进入到集体环境，接触的人多了，接触各种病原体的机会也多了，患病的次数就会增加。但是病好后，宝宝也就会产生抗体，他的抗病能力也会逐渐增强。
送入幼儿园后，父母要及时帮助宝宝缓解焦虑情绪。多和老师交流，随时将孩子的情况告诉老师，如宝宝不能吃咸的、平时什么习惯等。了解这些，老师才能帮助孩子更快地适应幼儿园的生活。
第12篇 2022最新高考英语听力复习攻略总结
一、数字。数字型试题主要考查数字，包括数量、年龄、时间、价格等，可以出现在听力考试的所有题型中。针对不同的数字型试题，考生可以采取记录、判断以及推断等不同技巧进行答题。
提示1：如对电话号码、门牌号、航班号、车牌号等，考生可采取听写记录所需数字。
提示2：对判断类数字题需要在听到的两个或两个以上数字中判断符合题意的数字。
提示3：对推断类数字题则通常涉及到简单的数学四则运算，需稍加计算，才能得出正确答案。
二、地点。地点型试题主要考查地点，该项内容的考查多为以where开头的特殊疑问句，如：where does the conversation most probably take place?(这段对话最可能发生在什么场合?)解这类试题时，我们需要有一些积累和推断。
提示1：熟悉、积累常用地名，如国家、首都、大城市、的标志性建筑以及山川河流的名称等。
提示2：熟悉、积累与各个地点场所有关的单词、短语、句型和场景。
提示3：根据对话内容，结合生活常识进行逻辑推断，从而得知对话发生地点。
由于地点型试题可能出现在填空中，因此考生还需要注意地点名称的大小写，做到拼写准确规范。
三、推断。推断型试题不仅包括推断数字和地点，还常考查学生对人物身份、关系，人物态度、情感以及事件原因的推断。一般来说，此类题通常出现在短对话中。
提示1：平时熟悉、积累不同人物身份及人物关系所对应的单词、短语、句型和场景，测试时根据对话内容所提供的称呼语、关键词，结合生活常识进行判断。
提示2：熟悉、积累不同语音语调所表达的不同意思，以及特定单词、短语和句型所表达的隐含信息，进行准确判断。
提示3：认真听清事件发生的全部过程及前因后果，去粗取精，去伪存真，才能找出事件发生的真正原因。
